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线。左图为脊椎中(zhōng)立，下背自然弧(hú)度约1~3只手指宽度。要诀5肩膀与肩胛骨 深(shēn)蹲时上半身(shēn)姿势良(liáng)好，主要是靠脊椎附近的肌(jī)肉群帮忙(máng)，但是我们(men)上半身有(yǒu)个很(hěn)特别的结构(gòu)叫(jiào)做(zuò)“肩带”，主要由镇骨与肩胛骨构成(chéng)，像披肩一样罩着肩(jiān)膀(bǎng)一(yī)圈，当我们(men)有意识(shí)地(dì)做(zuò)出“胸口(kǒu)往上提起，肩膀往下压(yā)”的(de)动作时，这块肌肉会(huì)收缩(suō)帮(bāng)助我猫咪地(dì)址点(diǎn)击进入们稳定上半(bàn)身让脊椎保持直立。

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